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和记娱乐如何,为什么吃完饭,就想睡觉,还头晕?
发布日期:  2019-12-31 12:47:56 

和记娱乐如何,为什么吃完饭,就想睡觉,还头晕?

和记娱乐如何,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

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吃完就想睡觉,这是大部分人的常态,特别是吃完中午饭,很多人都会感觉很累,昏昏欲睡。

很多人认为这是正常的,但是长期这样的状态,可能有一些健康隐患。

几年前,我每天吃完中午饭,基本上都处于这个状态,如果不睡一觉,可能一个下午都不在工作状态,有时候一觉睡到下午5点。

年轻人本来应该朝气蓬勃,精力旺盛,可能会因为吃得不对,总是打不起精神,状态不好。

为什么会出现这样的情况呢?

其实人体很复杂,每个人的情况都不太一样,一般来说,有如下几个原因。

→ 餐后低血压

可能有三分之一的老年人,会出现这种情况,哈佛公共卫生学院对这个问题做出了解释。

人体的消化过程是非常复杂的,需要很多环节的配合,包括消化系统,神经系统,血液循环系统。

消化食物的时候,胃部和肠道会被调用大部分血液,为了弥补这种血液调用,心脏会加速跳动,来维持身体其他部位的正常的血液循环。

(餐后低血压)

但是,有一部分人的心脏没有那么大的力量,无法及时补充足够的血液,会导致全身的血压降低。

瞬间的血压降低,可能导致头晕目眩,有些人甚至会摔倒,也可能引起心绞痛,恶心,短暂性缺血,或者中风现象。

有些人是因为遗传,只要吃饭快一点,就会出现这样的问题。①

→ 非糖尿病型低血糖 nondiabetic hypoglycemia

这是一种非常常见的现象,正常人胰岛素敏感度很高,特别是年轻人,吃大量米面糖(高升糖指数的食物)之后,会刺激血糖飙升。

随之胰腺开始分泌胰岛素,降低血糖,胰岛素降血糖很快,当血糖快速下降后,就会出现头晕的现象。

打过胰岛素的糖尿病人,可能都有这样的经历,注射胰岛素后头晕,乏力,这就是血糖急剧下降的结果。

所以,这种情况,一般年轻人居多。

这是很正常的反应,但是有一个不好的结果,可能会吃多,因为出现低血糖后,往往会刺激食欲,有些人本来吃得很饱,但是很快就饿了,就是这个原因。

→ 吃太快

吃太快,短时间进食太多,可能会造成前面的两种情况,特别是进食大量的米面糖,容易快速吃,还容易吃多。

→ 其他解释

有些人进食某些特定食物后,会出现头晕的现象

比如说我现在稍微喝一点酒就头晕,有些人吃巧克力头晕,还有些人吃坚果会头晕,类似的食物还有:

咖啡,奶制品,味精,腌制食品,等等。

慢慢去总结规律,尽量避免那些让你头晕的食物。

下面这些建议,可以避免饭后犯困,头晕的现象:

→ 饭前喝水

饭前15分钟喝一杯水,既可以让你轻松做到少吃其他食物,也可以阻止血液快速下降。

→ 多吃一些不容易消化的食物

经常吃好消化的东西,你的胃功能会慢慢退化,很多人觉得喝稀饭养胃,其实喝稀饭可能是最伤胃的,胃是一个『用进废退』的器官。

什么意思呢?你多用他的消化功能,就会越来越强,经常吃好消化的食物,你的胃消化功能会越来越差。

我在之前胃酸的好几篇文章都说过这个概念,所以,平时多吃蔬菜,蛋白质,可能是更好的选择哦。

→ 慢慢吃,分量小一点

所有人都知道吃太快不好,但是做到的人很少,其实我吃饭也很快。

慢慢吃不一定利于消化,但是对于缓解饭后头晕,低血糖,低血压都会有好处,身体不会那么快升糖。

也不需要那么多血液循环,去帮助消化食物,不会造成低血压。

→ 别吃太多米面糖

很多人都有经验,吃完一碗面,很快就会感觉到头晕,想睡觉,从这个话题来看,这些食物有4个致命的缺点:

第一,容易吃多,因为好吃,人都喜欢。

第二,容易刺激血糖,胰岛素飙升,导致低血糖

第三,容易段时间吃太快,造成低血压。

第四,快速通过胃,进入肠道开始消化,导致低血压。

(少吃米面糖,长寿又健康)

→ 减少那些让你头晕的食物

有些人对特定食物会很敏感,一般人喝咖啡会清醒,但是有些人喝完会头晕,有些人喝一点点酒就头晕。

每次感觉自己头晕后,去看看自己吃了什么,慢慢你就会发现规律了。

可以尝试饭后喝一些姜茶,可以镇静胃的作用,防止头晕

值得注意的是,如果出现下列情况,就要去看看医生哦

一般情况下,在饭后30-60分钟,会出现头晕的情况,如果饭后出现胸痛,头晕非常厉害,无法行走,意识模糊。

这个情况下,可能情况比较严重,最好去医院检查一下哦,特别是老人,可能会导致饭后摔倒,很危险。

很多人给我反馈,低碳后不再昏昏沉沉,精力非常好,而且,适应低碳后,一吃碳水就犯困,出现晕碳水的情况。

其实道理很简单,低碳加断食后,胰岛素敏感度越来越高,吃一点碳水,胰岛素迅速分泌,降血糖,很有可能导致低血糖,头晕非常正常。

其实,我们的身体本来就不喜欢碳水,只是大脑喜欢这种刺激,或者说,大脑记住了这种刺激,这种分泌多巴胺的幸福感,会不断的提醒你,摄入碳水,让你快乐。

对于脑力劳动者,真的需要做出一些饮食改变,要不工作效率会大打折扣,很多高碳水的食物,加工食品,不只是让你困。

还可能导致注意力不集中,多动(adhd),影响你的记忆力,对于老年人,米面糖会大大提高老年痴呆的风险。

(叨叨完了,是不是又说多了?)

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